问题高血压科普小知识

高血压，或称为高血压病，是一种常见的慢性疾病，被誉为“无声杀手”，因为它通常在没有任何症状的情况下悄然发展。即使没有明显的症状，高血压也可能对身体造成严重的损害，增加患心血管疾病、中风和其他健康问题的风险。

1. 什么是高血压？

高血压是指在血液在动脉内流动时对动脉壁施加的压力过高。它通常分为两个数值：舒张压（血管舒张时的压力）与收缩压（血管收缩时的压力）。正常血压通常被定义为收缩压低于120毫米汞柱，舒张压低于80毫米汞柱（120/80 mmHg）。

2. 高血压的危害

心脏疾病与中风： 高血压增加了患心脏病、中风等严重并发症的风险。持续不加控制的高血压可能导致心脏肥大、动脉硬化等问题。

肾脏疾病： 高血压对肾脏功能造成损害，可能引发慢性肾脏病。

视网膜病变： 长期高血压会加速眼睛中的血管变化，可能导致视网膜病变并引发视力损害。

3. 预防与控制高血压的方法

健康饮食： 减少钠摄入，增加钾摄入，多吃水果、蔬菜和全谷类食品。

适量运动： 定期进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

控制体重： 保持健康的体重有助于降低高血压的风险。

减少酒精和戒烟： 过量饮酒和吸烟都与高血压风险增加有关。

4. 定期检测血压

若年龄在18岁及以上，建议至少每年测量一次血压以监测潜在的高血压问题。

结语

高血压虽然是一种潜在的危险疾病，但通过健康的生活方式和及时的治疗，我们可以很好地控制它。重视健康饮食、适量运动、保持良好的体重以及定期检测血压，是预防高血压的重要方法。记住，关爱自己，从关注自身健康开始，让我们共同远离“无声杀手”，健康生活每一天！