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孕期补镁
概述
有研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小、降低早产率、减少体重过轻的新生儿比例。此外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
临床意义
1.胎儿缺镁
缺镁会影响胎儿骨骼发育，可能会造成早产、胎儿体重过轻。
2.孕妈妈缺镁
到了孕晚期，如果孕妈妈体内镁含量太低，容易引发子宫收缩，造成早产等不良后果。孕妇缺镁往往易出现情绪不安、容易激动及妊娠期高血压疾病、水肿、蛋白尿，严重时可发生昏厥。先兆子痫和子痫是妊娠期高血压疾病的严重阶段，常常威胁母儿安危。
3.镁过量
如果镁摄入量太高，容易造成镁中毒。
补镁方法
1.镁制剂。因为每天从身体中排出的镁超过300毫克，而从一般食物中摄取的只有270毫克，另外再加上膳食中植酸、草酸的影响，能被身体吸收利用的镁可能更少，所以，准妈妈有可能无法从食物中摄入足量的镁，这时候就需要通过镁制剂来补充，注意补充时需要咨询医生。
2.食物补充镁。含镁最多的首先是植物，其次是肉类和脏器，绿叶蔬菜、紫菜、玉米、小米、燕麦、荞麦面、高梁面、烤马铃薯、冬菜、苋菜、菠菜、蘑菇、香蕉、苹果、杏、辣椒、蘑菇、阳桃、核桃仁、虾米、花生、芝麻、蚕豆、豌豆、豇豆、黄豆、黑豆、豆腐、海产品等食物都含有丰富的镁，牛奶中、肉类、淀粉类食物也含有一定量的镁。
注意事项
1.高量的脂肪、鱼肝油、钙、维生素D、蛋白质均会降低镁的吸收率。
2.食物中含有高量草酸者如杏仁果、菠菜、茶、大黄、可可等也会抑制镁的吸收。
3.不以软水代替硬水。软水中缺镁，纯净水不宜长期饮用。
4.适量食用鱼、虾、肉、蛋类等含磷量过多的食物，其中大量的磷化合物即会阻碍镁离子的吸收。
5.低盐饮食。每日摄盐6克以下。
6.尽量少喝或不喝酒。饮酒会使食物中的镁在肠道吸收不良，并使体内的镁排泄增加。
7.少吃加工后的大米。精加工后的大米、白面外观虽好，却使镁大量丢失。
百科内容仅供医学科普使用，不能作为诊断治疗依据，具体请遵医嘱。
目录
概述
临床意义
补镁方法
注意事项
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