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孕期18周指南
宝宝变化
宝宝的活动更加有力了。宝宝肺部的大气管已经生长出来，正在源源不断的发育出新的支气管，虽然还没有发育完善，但已经可以从羊水中吸收氧气了。宝宝的生殖系统也在发育，女宝宝已经有了卵巢，还能不断产生卵子，男宝宝的睾丸也已经形成。
妈妈变化
1.孕妈妈的子宫增大，体重也在增加，可能会因此感到行动不便，脚部不适等。
2.怀孕后身体重心前倾，肩部和头部向后仰，这会造成脊柱过度前凸，脊柱受到的压力不均匀，会引起腰背部疼痛。
3.可以感觉到宝宝在子宫内活动。
应对方法
1.孕妈妈可以购买舒适的平底鞋，休息时可以在脚下面放个小垫子，缓解疲劳。
2.有腰背部疼痛的孕妈妈可以穿低跟柔软的鞋，经常更换姿势，或坐着的时候在背后垫一个小枕头等方法，减轻疼痛的感觉。但要注意，如果腰痛还会引起腿部的疼痛，或腿部疼痛剧烈、不能正常活动，应该及时去看医生。
产检项目
孕中期一般每一个月到医院检查一次，具体检查计划和安排请咨询医生。
常规保健内容
（1）全身检查:测量血压、体重等。
（2）辅助检查:唐氏综合征筛查、妊娠试验、血常规、尿常规、粪常规、肝功能、肾功能、乙肝、胎儿系统超声筛查等。
（3）产科检查:宫高，胎心率，了解子宫增大与孕周是否相符等。
（4）特殊检查:产前诊断（主要是针对年龄大于35岁、产前筛查发现高风险、有明确的家族遗传病史等情况的孕妈妈。）
注意事项
关键营养素
需要补充维生素，有条件的孕妈妈可以吃含叶酸的复合维生素，铁剂、钙和锌等也要继续补充。
热量控制
宝宝生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养。
1.适当多吃鱼类、禽类、蛋类、瘦肉等富含优质蛋白的食物，每日总量需要150～200g。鱼类，特别是深海鱼中含有较多的二十二碳六烯酸（DHA），可以促进宝宝的大脑和视网膜发育，每周最好吃2～3次深海鱼类食物。
2.适当多喝奶制品，奶中富含蛋白质和钙，每日应该至少饮用300～500g的奶制品。
3.适当补充碘，孕妇每天应该摄入230μg碘，可以在做菜时加入碘盐,但每日应该少于6g，每周还应该吃1～2次含碘丰富的海产品，如紫菜、海带等。
4.多吃含铁丰富的食物，每日需要增加20g～50g红肉，每周吃1～2次动物内脏或血液，可以预防妊娠期缺铁性贫血。
5.少吃辣椒、胡椒等刺激性的食物。
饮食原则
均衡营养，每餐吃的不要太饱，少量多餐，饮食以清淡为主，切忌吃过油过咸的食物。
运动
1.每天需要进行不少于30分钟的中等强度体力活动，可以根据个人喜好选择运动项目，比如散步、慢步跳舞、孕妇体操、游泳等运动，有利于维持体重适宜增长和自然分娩。
2.现在可以开始做骨盆底肌肉练习了，骨盆底肌肉练习可以帮助孕妈妈更快、更轻松的分娩。练习步骤是：收缩肛门、阴道，再放松，重复30次。
3.孕期不适合进行跳跃、登高、长途旅行、长时间站立、潜水、骑马等有一定危险的运动。
禁忌
1.禁烟酒，远离二手烟。
2.不能随便服用药物。
3.不能接触射线和有毒物质，如油烟、化妆品、洗剂、尾气、装修的带来的苯和油漆等。
提醒
1.孕期家人会把孕妈妈当做重点保护对象，将各种美味源源不断地送到嘴边，但无论多美味的食物也要适当克制，在孕期科学增重也是十分重要的。
2.孕期可能会受到痔疮的困扰，这是因为胎儿不断增大引起的，以前患过痔疮的女性，孕期也容易复发，痔疮严重的孕妈妈可以在医生的指导下用药。
胎教
胎教一直是个热门话题，最常见的“胎教”方法，是听轻音乐、钢琴曲等。孕妈妈睡觉前，可以听听这样的乐曲，放松精神，便于入睡，母亲的身心愉悦，也利于胎儿健康成长。
百科内容仅供医学科普使用，不能作为诊断治疗依据，具体请遵医嘱。
目录
宝宝变化
妈妈变化
应对方法
产检项目
注意事项
关键营养素
热量控制
饮食原则
运动
禁忌
提醒
胎教
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